Інтуїтивне харчування, самодіагностика

Цей тест допоможе м'яко оцінити ваші стосунки з їжею, тілом та почуттям голоду.
Він не є медичною діагностикою, а лише інструментом для саморефлексії.

1 / 16

Я зазвичай помічаю, коли починаю по-справжньому хотіти їсти

2 / 16

Я можу зупинитися, коли відчуваю, що вже достатньо сита

3 / 16

Я часто їм "на автоматі", майже не помічаючи смак та відчуття від їжі

4 / 16

Мені легко відрізнити фізичний голод від бажання заїсти нудьгу чи стрес

5 / 16

Коли мені емоційно важко, їжа стає для мене основною втіхою

6 / 16

Я іноді їм, навіть коли не голодна, просто щоб відволіктися від почуттів

7 / 16

Після емоційних переїдань я відчуваю сильну провину чи сором

8 / 16

У складні періоди життя мені важче контролювати кількість з'їденого

9 / 16

Я маю довгий список продуктів, які я собі суворо забороняю

10 / 16

Якщо я порушую свої харчові правила, хочу покарати себе ще жорсткішою дієтою

11 / 16

Я часто думаю в категоріях "правильна їжа" та "жахливо шкідлива їжа"

12 / 16

День, коли я зірвалася у їжі, може сильно зіпсувати мені настрій

13 / 16

Мої думки про тіло та вагу займають занадто багато місця в голові

14 / 16

Я часто порівнюю, хто їсть більше/менше за мене, і роблю з цього висновки про себе

15 / 16

Мені складно прислухатися до тіла, тому що я більше орієнтуюсь на "як треба"

16 / 16

Я хотіла б навчитися їсти без жорстких обмежень та постійного контролю