Шкала депрессии Бека (BDI)

Шкала депресії Бека − це один із найвідоміших і надійніших опитувальників для оцінки рівня депресивних симптомів.
Вона допомагає визначити, наскільки виражені смуток, апатія, тривога та втрата інтересу до життя.
Дай відповідь на кожне твердження, вибираючи варіант, який найкраще описує твій стан за останні два тижні.
Тест не замінює консультацію фахівця та призначений лише для самодіагностики.

1 / 21

Настрій:

Я не почуваюся сумною

Іноді мені сумно

Я часто відчуваю смуток та тугу

Я постійно відчуваю безнадійний смуток

2 / 21

Песимізм:

Я не відчуваю себе розчарованою у майбутньому

Іноді я маю сумнів, що все буде добре

Мені здається, майбутнє безнадійне

Я переконана, що на мене нічого хорошого не чекає

3 / 21

Переживання невдач:

Я не вважаю себе невдахою

Іноді відчуваю, що мені не щастить.

Я часто думаю, що в мене все йде не так

Я почуваюся повною невдахою

4 / 21

Насолода від життя:

Мені все ще приносять радість звичні речі

Мені менше подобається те, що раніше тішило

Мало що приносить мені задоволення

Я взагалі не отримую радості від життя

5 / 21

Почуття провини:

Я не почуваюся винною

Іноді відчуваю провину за дрібниці

Часто почуваюся винною

Я постійно відчуваю провину за все

6 / 21

Відчуття покарання:

Я не думаю, що заслуговую на покарання

Іноді мені здається, що мене можуть покарати

Думаю, що заслуговую на покарання

Я відчуваю, що вже покарана долею

7 / 21

Негативне ставлення до себе:

Я ставлюся до себе нормально

Іноді незадоволена собою

Я часто незадоволена собою

Я себе ненавиджу

8 / 21

Самозвинувачення:

Я не звинувачую себе ні в чому

Іноді думаю, що могла б бути кращою

Часто звинувачую себе у поганих подіях

Я завжди вважаю себе винною

9 / 21

Думки про самогубство:

У мене немає думок про самогубство

Іноді думаю, що краще було б не жити

Думаю про самогубство, але не збираюся це робити

Я хочу накласти на себе руки

10 / 21

Плач:

Я плачу не частіше, ніж зазвичай

Я почала частіше плакати

Плачу майже щодня

Я більше не можу плакати, навіть коли хочу

11 / 21

Дратівливість:

Я не дратуюся частіше, ніж раніше.

Іноді я швидше дратуюся.

Я майже завжди роздратована

Мене дратує майже все

12 / 21

Соціальна активність:

Я цікавлюся іншими людьми як раніше

Мені стало важче виявляти інтерес до людей

Я майже не спілкуюсь з іншими

Я повністю уникаю спілкування

13 / 21

Рішучість:

Приймаю рішення як завжди

Мені складніше наважуватися на дії

Часто не можу прийняти рішення

Я не здатна приймати рішення

14 / 21

Образ тіла:

Я задоволена своєю зовнішністю

Іноді почуваюся непривабливою

Мені здається, що виглядаю погано

Я вважаю себе потворною

15 / 21

Працездатність:

Робота приносить мені стільки ж задоволення, як раніше

Робота дається важче

Мені важко змусити себе працювати

Я не можу працювати взагалі

16 / 21

Сон:

Я сплю як завжди

Мені стало важче засинати

Часто прокидаюся вночі

Майже не сплю

17 / 21

Втома:

Я не відчуваю втоми

Швидко втомлююсь

Відчуваю втому майже завжди

Постійно відчуваю повне виснаження

18 / 21

Апетит:

Мій апетит не змінився

Апетит став гіршим

У мене майже немає апетиту

Я взагалі не хочу їсти

19 / 21

Втрата ваги:

Вага не змінилася

Трохи схудла

Значно схудла

Дуже сильно схудла

20 / 21

Турбота про здоров'я:

Я дбаю про своє здоров'я як звичайно

Думаю про нього частіше, ніж раніше

Дуже турбуюся про своє тіло

Я повністю зациклена на своєму стані

21 / 21

Сексуальне життя:

Мій інтерес не змінився

Інтерес до інтимного життя трохи знизився

Інтерес помітно знизився

Інтерес повністю зник