Психологическая самопомощь при тревожности

Рубрики: Тревога
Закладки Поделиться
Поделиться курсом
Ссылка на страницу
Поделиться в социальных сетях

О курсе

 
Этот курс поможет разобраться с природой тревоги и понять, что с вами происходит в моменты напряжения. Вы увидите, как тревога проявляется в теле, мыслях и поведении, и сможете заметить свои привычные реакции. Шаг за шагом мы исследуем, что именно усиливает тревогу в вашей жизни, и найдём простые способы поддерживать себя. Вы научитесь снижать напряжение и постепенно возвращать чувство спокойствия и внутренней опоры.
 

Чему вы научитесь?

  • Понимать, что такое тревога и почему она возникает
  • Замечать свои телесные и эмоциональные сигналы
  • Осознавать, что именно усиливает вашу тревогу в повседневной жизни
  • Мягко работать с состояниями напряжения
  • Использовать простые техники, которые помогают успокоить тело и мысли
  • Создавать собственные способы самоподдержки в сложные моменты
  • Лучше слышать свои потребности и находить внутреннюю опору

Содержимое курса

Видеоурок 1

  • Что со мной происходит, когда я тревожусь
    07:35

Видеоурок 2

Видеоурок 3

Практические задания (Workbook)

Оценки и отзывы студентов

Пока нет отзыва
Пока нет отзыва