Интуитивное питание, самодиагностика Этот тест поможет мягко оценить ваши отношения с едой, телом и чувством голода. Он не является медицинской диагностикой, а только инструментом для саморефлексии. 1 / 16 Я обычно замечаю, когда начинаю по-настоящему хотеть есть Никогда Редко Иногда Часто Почти всегда / Всегда 2 / 16 Я могу остановиться, когда чувствую, что уже достаточно сыта Никогда Редко Иногда Часто Почти всегда / Всегда 3 / 16 Я часто ем "на автомате", почти не замечая вкус и ощущения от еды Никогда Редко Иногда Часто Почти всегда / Всегда 4 / 16 Мне легко отличить физический голод от желания заесть скуку или стресс Никогда Редко Иногда Часто Почти всегда / Всегда 5 / 16 Когда мне тяжело эмоционально, еда становится для меня основным утешением Никогда Редко Иногда Часто Почти всегда / Всегда 6 / 16 Я иногда ем, даже если не голодна, просто чтобы отвлечься от чувств Никогда Редко Иногда Часто Почти всегда / Всегда 7 / 16 После эмоциональных перееданий я испытываю сильную вину или стыд Никогда Редко Иногда Часто Почти всегда / Всегда 8 / 16 В сложные периоды жизни мне труднее контролировать количество съеденного Никогда Редко Иногда Часто Почти всегда / Всегда 9 / 16 У меня есть длинный список продуктов, которые я себе строго запрещаю Никогда Редко Иногда Часто Почти всегда / Всегда 10 / 16 Если я нарушаю свои пищевые правила, хочу наказать себя ещё более жёсткой диетой Никогда Редко Иногда Часто Почти всегда / Всегда 11 / 16 Я часто думаю в категориях "правильная еда" и "ужасно вредная еда" Никогда Редко Иногда Часто Почти всегда / Всегда 12 / 16 День, когда я сорвалась в еде, может сильно испортить мне настроение Никогда Редко Иногда Часто Почти всегда / Всегда 13 / 16 Мои мысли о теле и весе занимают слишком много места в голове Никогда Редко Иногда Часто Почти всегда / Всегда 14 / 16 Я часто сравниваю, кто ест больше/меньше меня, и делаю из этого выводы о себе Никогда Редко Иногда Часто Почти всегда / Всегда 15 / 16 Мне сложно прислушиваться к телу, потому что я больше ориентируюсь на "как надо" Никогда Редко Иногда Часто Почти всегда / Всегда 16 / 16 Я хотела бы научиться есть без жёстких ограничений и постоянного контроля Никогда Редко Иногда Часто Почти всегда / Всегда
